マカのサプリが妊活女性にもおすすめな理由【妊娠への効果・効能】

投稿日:2017年7月1日 更新日:

男性の精力剤として有名なマカ。このマカが男性だけでなく妊活女性にもいい効果を与えてくれるということで注目を集めています。
妊活の味方となってくれるマカのサプリの効果と効能についてご紹介しますね。

マカってどんなもの?

マカはペルーを原産国とするアブラナ科の植物の一つ。日本ではあまりなじみのない食材ですが、ペルーでは焼いたり乾燥させたりして食べられています。
マカは男性の精力剤としてサプリなどに利用されていましたが、女性の更年期症状の緩和、美容効果、妊娠効果も期待できるとして女性向けのサプリも増えてきてるんです。
また、マカのサプリにはペルー産のものと国産のものが多く販売されています。女性だけでなく男性の妊活にも役立つことから夫婦揃ってマカサプリを飲んでいる方も少なくないようです。

マカの妊娠への効果・効能とは?

では、どうしてマカに妊娠効果が期待できるのでしょうか?
それはマカには女性ホルモンのバランスを整える働きがあるから。
女性ホルモンのバランスを整えることは妊娠しやすい体をつくるうえでとても大切。生理周期や排卵周期が乱れている女性がマカのサプリを飲んだところ、生理周期や排卵周期が整ったという声も。
マカには血の流れを良くしてくれる効果もあるんです。血液には栄養を各細胞に運ぶ働きがあり、血の流れが悪くなってしまうと卵巣や子宮にしっかりと栄養が届かなくなってしまうのです。その結果、卵巣や子宮の機能が低下してしまうことも。妊娠するためには血の流れを良くすることが大切なんですね。
マカにはタンパク質、アミノ酸、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、マカサプリを疲れた体を癒すための滋養強壮剤として飲むのもオススメですよ。

マカサプリには副作用があるの?

マカサプリって妊活に効果があるって聞くけど副作用は大丈夫?
サプリは体の中に入れるものだけに副作用は気になりますよね。これから赤ちゃんを産むことを考えれば尚更のこと。
マカには副作用があるの?副作用を起こさないためにはどうすればいいの?気になるポイントをまとめてみました。

マカの副作用は?

マカは薬ではないため重篤な副作用がないとされています。でも摂取する量によっては体に悪影響を与えてしまうことも・・・マカに限らず、一つの成分だけを過剰に摂取することは体のバランスを崩す原因となってしまいます。
マカは女性ホルモンに作用するため、女性ホルモンのバランスを乱してしまう恐れがありますよ。男性ホルモンに作用して皮脂の分泌を増やしてしまう恐れも。
また、生のマカには消化・吸収しづらいという特徴があるため、生のマカを摂取すると腹痛や下痢などの胃腸症状が起こったり、体質によってはマカが合わず、腹痛、嘔吐、頭痛などが起こる方もいるようです。

副作用を避ける飲み方飲むには?

一番大切なのはマカの摂取量の上限を超えないようにすることです。どんなにいい成分でも過剰に摂取すると逆効果になってしまいます。
効果には個人差があるため、自分の体調に合わせて飲む量を調整することも大切ですよ。
また、生のマカは消化・吸収が悪いので生での摂取は避け、必ず加工・調理済みのものを摂取するようにしましょう。
商品を選ぶ時にはマカの含有量と他の成分をチェックして、自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。ただ、なかなかどれが自分に合うか見極めるのは難しいと思いますが、とにかく信頼できるメーカーの品質が高い物を選ぶのがおすすめです。あまりに値段が安いマカは成分も不安なので避けたほうがいいかもしれませんね。
なお、マカを飲んで体調に違和感のある時には飲むのをやめて病院で医師に相談するようにしましょう。

マカはいつ飲めば効果的?【飲み方と飲むタイミング】

妊活に役立つアイテムとして人気を集めているマカ。マカを飲み始めたことにより、赤ちゃんを授かることができたという声も。
よりマカの効果を高めるには飲み方とタイミングが大切。マカの効果的な飲み方についてご紹介しますね。

マカの効果的な飲み方

マカを摂取する際に気をつけたいのがマカを飲む量
商品によって飲む量が決まっているので使用方法をよく読んで、飲み方をきちんと守るようにしましょう。
妊活に効果がある成分だと言っても飲み過ぎは逆効果。女性ホルモンを乱す原因となってしまうことも。
また、マカ以外の成分が配合されている場合にはその成分を飲み過ぎないようにすることも大切です。
例えば、葉酸は過剰摂取に注意するべきと言われている成分です。厚生労働省では1日400μgの摂取を推奨していますが、1000μg以上と過剰に摂取してしまうと食欲不振や吐き気、むくみ、不眠などの副作用が出ることがあります。
葉酸サプリで1日400μg摂取しているにも関わらず、それに加えて葉酸がしっかり配合された妊活サプリを複数併用することで過剰摂取に繋がる可能性があるわけです。
複数のサプリを飲む場合には成分表をチェックしてから飲むようにしましょうね。
マカには生理周期や排卵周期の乱れを治し、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があります。そのため、女性ホルモンバランスの乱れた女性が飲むと効果的ですが、女性ホルモンバランスの整った女性が飲むと、女性ホルモンバランスが乱れてしまうこともあるようです。
妊活中に飲む場合には、生理周期や排卵周期を確認しながら飲むようにしてください。
マカを飲んでいる時と飲んでいない時の基礎体温を比較してみて、どういう変化があるのか見極めてみるのもいいかもしれませんね。商品によって合うもの合わないものもあるため、自分の体の様子を確認しながら飲むことが大切です。
なお、マカは数回飲んだだけでは効果を得ることができません。商品の使用方法を守りながら2~3カ月続けて様子を見るのがオススメですよ。

マカの効果的な飲むタイミング

マカは薬ではないので、必ずいつ飲まないといけないという決まりはありません。自分が飲みやすいタイミングで飲むようにしましょう。
毎日決まったタイミングで飲むようにすると飲み忘れや飲み過ぎが少なくてすみますよ。
なお、胃腸が弱い女性の場合は、空腹時を避けて食後に飲むのがオススメです。食後に飲むことで胃腸への刺激を抑えることができます。商品によって推奨する時間がある場合にはそちらに従うようにしてくださいね。

マカのサプリを飲む時の注意ポイント

マカは女性ホルモンに影響を与えることから、女性ホルモンのバランスが整っている女性が飲むと逆に乱してしまうこともあるようです。
マカを飲む時には自分の生理周期や排卵周期を見ながら飲むようにしてくださいね。
また、マカ以外の成分も配合されているサプリも多いので原材料を見て他の成分もしっかりチェックするようにし信頼できる商品を選ぶことが重要ですよ。

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